*به پایگاه هفته نامه خبری حوزه (افق حوزه) خوش آمديد* اَللّهُمَّ كُنْ لِوَلِيِّكَ الْحُجَّةِ بْنِ الْحَسَنِ صَلَواتُكَ عَلَيْهِ وَعَلى آبائِهِ في هذِهِ السّاعَةِ وَفي كُلِّ ساعَةٍ وَلِيّاً وَحافِظاً وَقائِداً وَناصِراً وَدَليلاً وَعَيْناً حَتّى تُسْكِنَهُ أَرْضَكَ طَوْعاً وَتُمَتِّعَهُ فيها طَويلا
منو اصلی
نام :   
ایمیل :   
اخبار

سایت مقام معظم رهبری

خبرگزاری حوزه نیوز

مدیریت حوزه علیمه قم

صفحه اصلی > افق خانواده > روانشناسی 


چرا برخی افراد به‌خصوص مردان، کمتر برای دریافت مشاوره اقدام ‌می‌کنند؟
چرا برخی افراد به‌خصوص مردان، کمتر برای دریافت مشاوره اقدام ‌می‌کنند؟
پاسخ به این سؤال را می‌توان از منظرهای مختلف و دلایل گوناگون داد، اما در این مطلب فقط به یکی از دلایل آن اشاره می‌شود که داشتن «بینش شهودی روزمره» است. ....
 ١٤:٠٨ - 1396/05/04 - نظرات : ٠ادامه مطلب >>
فواید غذاخوردن دورهمی با خانواده
فواید غذاخوردن دورهمی با خانواده
حتماً این اصطلاح را زیاد شنیده‌اید که اغلب راجع به افراد مثبت با خصلت‌های خوب گفته می‌‌شود که «سر سفره خانواده‌اش بزرگ شده است». غذا خوردن خانواده در کنار هم، به غیر از آثار مثبت تغذیه‌ای برای افراد خانواده فواید دیگری هم دارد. طبق نتایج یک تحقیق، غذاخوردن به طور منظم همراه با خانواده به پیوند خانوادگی و ایجاد روابط خوب بین اعضای خانواده کمک می‌کند. ....
 ١٤:٠٥ - 1396/05/04 - نظرات : ٠ادامه مطلب >>
معجزه گفتگوی صمیمانه در استحکام زندگی مشترک رافراموش نکنید
استفاده از کلمات و جملات مناسب در گفتگو باعث استحکام زندگی مشترک خواهد شد. وجیهه مشهدی‌ نبی روان‌شناس و مشاور خانواده در گفتگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران جوان؛ اظهار کرد: یکی از روش‌های بیان احساسات و عشق نسبت به همسر، بیان کلمات و جملات محبت‌آمیز و عاشقانه در گفتار با همسر است، که نباید نقش این کلمات را در تقویت صمیمیت کمرنگ دانست. ....
 ١٤:٠٠ - 1396/05/04 - نظرات : ٠ادامه مطلب >>
چگونه اخلاق همسرمان را مديريت کنيم؟
چگونه اخلاق همسرمان را مديريت کنيم؟
ظهر یک روز تابستانی را تصور کنید. قدیمی‌ها می‌گویند هُرم گرما. اینکه وقتی ایستادی، یا راه می‌روی، احساس ‌کنی که در اطراف و صرفاً برای شخص شما تنور درست کرده‌اند و حرارتش را مدام به سر و صورت شما هدایت می‌کنند. ....
 ١٣:٥٥ - 1396/05/04 - نظرات : ٠ادامه مطلب >>
سایه سنگین تلفن همراه بر زندگی نوجوانان
سایه سنگین تلفن همراه بر زندگی نوجوانان
نقش والدین در آموزش استفاده صحیح و بموقع از تلفن همراه توسط نوجوان بسیار مهم است. سمیرا ایمان‌نژاد جامعه شناس و آسیب‌شناس در گفتگو با خبرنگار حوزه ازدواج و خانواده گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان؛ اظهار کرد: در جامعه‌ی امروزی به دلیل گستردگی ارتباطات جمعی، نیاز به تلفن همراه یک ضرورت محسوب می‌شود؛ ولی چگونگی استفاده از آن باید به افراد، به خصوص نوجوانان آموزش داده شود. ....
 ١٣:٤٥ - 1396/05/04 - نظرات : ٠ادامه مطلب >>
تاثیر فاصله سنی بر روابط کودکان
تاثیر فاصله سنی بر روابط کودکان
در گذشته والدین به تفاوت سنی بچه ها،اهمیتی نمی دادند.مثلا ممکن بود بین دو بچه حتی ۱۰ سال اختلاف سنی وجودداشت. ولی امروزه این فاصله سنی بسیار پر اهمیت تلقی می شود. لذا اگر تصمیم دارید با آمدن یک فرزند جدید، خانواده خود را بزرگتر کنید شاید بهتر باشد قبل از هرچیز فاصله سنی کودک جدید و فرزند اولتان را مدنظر قرار دهید. فاصله سنی بچه‌های شما وقتی خیلی کم باشد، چالش‌های بیشتری را تجربه خواهید کرد و مطمئناً این چیزی نیست که هیچ پدر و مادری بخواهد. ....
 ١٣:٢٤ - 1396/05/04 - نظرات : ٠ادامه مطلب >>
کودکان چهره والدین را رمزگشایی می‌کنند
کودکان چهره والدین را رمزگشایی می‌کنند
کودکان زیر دو سال می‌توانند حالات مختلف روحی والدین خود را درک کنند. ازغندی روان‌شناس کودک در گفتگو با باشگاه خبرنگاران جوان؛ اظهار کرد: دروغ گفتن، اخم کردن و ناراحتی والدین بر روحیه فرزندان حتی در دوران نوزادی نیز اثر گذاشته و باعث ایجاد اثرات منفی بر روان آن‌ها می‌شود. ....
 ١٤:٢٤ - 1396/04/31 - نظرات : ٠ادامه مطلب >>
روش‌های برخورد با نوجوان
اگر در خانه‌تان یک نوجوان داشته باشید، حتماً متوجه می‌شوید که برخورد با نوجوان، چقدر سخت‌تر از تربیت کودک است‎.‎‏ در این دوران فرزندتان زیاد عصبانی می‌شود و برخوردهای تند زیادی از او خواهید دید. ....
 ١٤:٠٥ - 1396/04/31 - نظرات : ٠ادامه مطلب >>
چگونه می توان ترس کودکان را کاهش داد؟
چگونه می توان ترس کودکان را کاهش داد؟
هنگامی که کودک از موضوعی می‌ترسد، والدین باید به او احساس آرامش و امنیت دهند. امین حق‌وردی، روان‌شناس و مشاور در گفتگو با خبرنگار حوزه جوانان و خانواده گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان، بیان کرد: ترس کودک، امری طبیعی است که والدین با آگاهی نسبت به این رفتار می‌توانند تا حد زیادی آن را رفع کنند و هرگز نباید موضوع ترس را در آنان بی‌اهمیت دانست؛زیرا در این صورت فرد در آینده با مشکلات بزرگ‌تری روبه رو خواهد شد. ....
 ١٤:٠٠ - 1396/04/31 - نظرات : ٠ادامه مطلب >>
موفق ترین شیوه فرزند پروری
موفق ترین شیوه فرزند پروری
احترام به کودکان، موجب افزایش اعتماد به نفس و رشد اجتماعی و روانی آن‌ها می‌شود. ناهید ازغندی روانشناس کودک، در گفتگو با باشگاه خبرنگاران جوان؛ گفت: احترام به کودک از سوی والدین، یکی از اصول و مهارت‌های مهم فرزند‌پروری است که باعث حفظ شخصیت و در نتیجه رشد اجتماعی و روانی بهتر کودک می‌شود. ....
 ١٣:٥٥ - 1396/04/31 - نظرات : ٠ادامه مطلب >>
مدیریت خواستگاری
مدیریت خواستگاری
یکی از اصولی که خوب، بلکه لازم است جوانان در آستانه ازدواج و انتخاب همسر، فرا بگیرند؛ مدیریت علاقه‌مندی و وابستگی‌شان به طرف مقابل است. اگر چنین شود، آثار روانی رنج باری که در نتیجه منتفی شدن خواستگاری‌ها، به بار می‌آید، بسیار کمتر می‌شود. همچنین در طی مراحل انتخاب، عقل انسان، هشیار و بیدار باقی می‌ماند، تا بتواند خوبی و بدی‌ها را دیده، آنها را سبک سنگین کند و بر اساس‌شان تصمیم بگیرد. ....
 ١٣:٤٠ - 1396/04/31 - نظرات : ٠ادامه مطلب >>
از چه سنی می‌توانم کودکم را تنها در خانه بگذارم؟
از چه سنی می‌توانم کودکم را تنها در خانه بگذارم؟
واقعیت این است که برای تنها گذاشتن کودک در خانه، سن مشخصی را نمی‌توان تعیین کرد. گاهی بچه‌ها، بخصوص اگر تک‌فرزند باشند و همیشه در طول روز مادر را کنار خود داشته باشند، حتی تا نزدیکی سنین نوجوانی هم از تنها ماندن در خانه اجتناب می‌کنند. اما این آمادگی برای کودکانی که به مهدکودک می‌روند، مادر کارمند دارند یا خواهر و برادر کوچک‌تر از خود دارند، زودتر ایجاد می‌شود. با وجود این، اگر کودک‌تان دارای نشانه‌های زیر است، می‌توانید او را آزمایشی برای مدتی کوتاه در خانه تنها بگذارید و اگر موفقیت‌آمیز بود، با خیال راحت‌تری این رویه را ادامه دهید: ....
 ١٣:٣٥ - 1396/04/31 - نظرات : ٠ادامه مطلب >>
خواستگار خوبی دارم اما قد او کوتاه است
از زبان مشاور /// نسرین صفری، روانشناس بالینی و مدرس دانشگاه
خواستگار خوبی دارم اما قد او کوتاه است
25 ساله‌ام و 2 بار در دوران عقدکردگی جدا شده‌ام، در حال حاضر به مدت دو سال است با مرد39 ساله‌ای آشنا هستم که بسیار علاقه‌مند به من است و همه کاری برایم می‌کند، حتی به خاطر وضعیت مالی نامساعدی که دارم، حاضر است تمام جهیزیه‌ام را تهیه کند، اما با این حال، مشکل اصلی من با ایشان تفاوت سنی و قامت کوتاه اوست، حدود 5/6 سانت از من کوتاهتر است؛ به نظر شما پیشنهاد ازدواج‌شان را بپذیرم؟ ....
 ١٣:٢٥ - 1396/04/31 - نظرات : ٠ادامه مطلب >>
پدیده‌ی یتیم‌های اینترنتی؛ تهدیدها و آسیب‌های نسل جدید
در گفت‌وگوی تفصیلی با مشاور و کارشناس ارشد امور جوانان تبیین شد
پدیده‌ی یتیم‌های اینترنتی؛ تهدیدها و آسیب‌های نسل جدید
اشاره: در سال‌های اخیر بی‌شک یکی از پدیده‌های به شدت تأثیرگذار در روند تحولات اجتماعی و فرهنگی جامعه، شبکه‌های اجتماعی و به طور کلی نحوه استفاده و حضور در فضای مجازی بوده که روز به روز هم بر شدت گرایش بخش‌های وسیعی از مردم به‌خصوص نسل جوان به آن، افزوده می‌شود. در باب تهدیدها و فرصت‌های فضای مجازی در این سال‌ها بسیار سخن گفته شده و نویسندگان و تحلیل‌گران و اساتید بسیاری به‌طور مبسوط دست به قلم برده و دیدگاه‌های گاه متفاوت و متضادشان را بیان داشته‌اند. ....
 ١٢:٣٣ - 1396/04/22 - نظرات : ٠ادامه مطلب >>
دو قدم تا شناخت همسر آینده
از زبان مشاور /// زهرا خسروجردی/نویسنده و مشاور
دو قدم تا شناخت همسر آینده
یک دغدغه بزرگ مداوم ذهنم را مشغول کرده است که چطور همسر آینده‌ام را بشناسم و از این‌که مبادا انتخاب اشتباهی داشته باشم، بسیار نگران هستم و نمی‌دانم دقیقاً چه مواردی را مورد توجه قرار دهم؟ و به چه مهارتی باید برسم؟ ....
 ٠٩:٠٣ - 1396/04/17 - نظرات : ٠ادامه مطلب >>
تربیت بدون تنبیه بدنی و کلامی
تربیت بدون تنبیه بدنی و کلامی
تنبیه و تشویق مهم‌ترین پایه‌های تربیت فرزندان هستند. در واقع شما نمی‌توانید بدون این دو ابزار مهم، فرزندتان را به کارهای درست و ترک اشتباهات عادت دهید. اما یکی از بزرگترین مشکلات والدین این است که وقتی می‌خواهند فرزندشان را تنبیه کنند، یا آن‌قدر عصبانی هستند که از روش‌های نامناسبی استفاده می‌کنند، یا روش درستی را نمی‌شناسند و به روش‌های سنتی تنبیه بدنی یا کلامی روی می‌آورند. اما واقعیت این است که این دو روش تنبیهی که ساده‌تر و در دسترس‌تر هم به نظر می‌رسند، نه تنها نتیجه نمی‌دهند که خیلی وقت‌ها می‌توانند منجر به ثبات رفتار اشتباه شوند. .....
 ٠٨:٥٧ - 1396/04/17 - نظرات : ٠ادامه مطلب >>
توصیه اهل‌بیت‌ علیهم‌السلام به افزایش فرزندان و کاهش فاصله سنی میان آن‌ها
در گفت‌وگوی تفصیلی با استاد حوزه و مشاور امور خانواده مطرح شد
توصیه اهل‌بیت‌ علیهم‌السلام به افزایش فرزندان و کاهش فاصله سنی میان آن‌ها
اشاره؛ آن‌گونه که از برخی اخبار و آمارها برداشت می‌شود، متأسفانه در سال‌های اخیر و در سایه تأثیر برخی از خانواده‌های ایرانی از رسانه‌های غربی، مقوله فرزندآوری و تعداد فرزندان مورد کم‌توجهی قرار گرفته تا آن‌جا که در حال حاضر بخش قابل توجهی از خانواده‌ها یا تک فرزند هستند و یا این که نهایتاً به داشتن دو فرزند بسنده کرده‌اند و حال آن‌که از منظر آموزه‌های دینی و شیعی، توصیه‌های فراوانی به فرزنددار شدن و افزایش تعداد اولاد شده‌ است. ....
 ١٥:٢٧ - 1396/04/01 - نظرات : ٠ادامه مطلب >>
کسب گوهر تقوا؛ بهترین ثمره یک ماه روزه‌داری
حجةالاسلام والمسلمین محمدمهدی ماندگاری
کسب گوهر تقوا؛ بهترین ثمره یک ماه روزه‌داری
در ماه مبارک رمضان بهترین و ناب‌ترین فرصت بندگی در اختیار انسان‌ها قرار گرفته و خدای متعال به عنوان میزبان این ضیافت بزرگ، انواع و اقسام نعمت‌های معنوی خود را بر سر سفره نهاده تا بندگانش از آن بهره‌مند شوند؛ از این منظر واقعاً حیف است که انسان از این شب‌ها و روزهای بی‌نظیر نهایت استفاده را در جهت رشد و تعالی معنوی خود نداشته باشد و تنها به امساک از خوردن و آشامیدن و روزه ظاهری اکتفا کند. ....
 ١٦:٠٠ - 1396/03/25 - نظرات : ٠ادامه مطلب >>
عبادت نوجوانان
از زبان مشاور /// حجة‌الاسلام‌ و‌المسلمین علی‌اکبر مظاهری
عبادت نوجوانان
چند وقتی است که شاهد کم‌اعتنایی پسر نوجوانم به نمازهایش هستم. او نمازهایش را آخر وقت و با یادآوری من می‌خواند. دوست ندارم همیشه به او تذکر دهم؛ به نظرم اثر معکوس دارد. خیلی نگرانم. راهنمایی‌ام کنید. درود بر شما که اندیشناک عبادت و دیانت فرزندتان هستید. اینک چند نکته:
 ١٥:٠٠ - 1396/03/25 - نظرات : ٠ادامه مطلب >>
علاقه‌مند کردن کودک به مطالعه و کتاب‌خوانی از مهم‌ترین وظایف والدین است
علاقه‌مند کردن کودک به مطالعه و کتاب‌خوانی از مهم‌ترین وظایف والدین است
شخصیت کودک از بدو تولد شکل می‌گیرد و والدین نقش بسزایی در تکامل شکل‌گیری شخصیت فرزندشان دارند. اغلب والدین با این تفکر که کودک در سنین پایین چیزی متوجه نمی‌شود، مدام این مسأله را به زمان‌های بزرگ‌سالی فرزندشان موکول می‌کنند. درحالی که شخصیت هر فرد باید از ابتدای تولد پایه‌ریزی شود؛ بنابراین بهتر است کودک را از همان اوایل با یکی از بهترین راه‌کارهای رسیدن به تکامل و رشد اخلاقی آشنا کنیم. ....
 ١٢:٣١ - 1396/03/18 - نظرات : ٠ادامه مطلب >>
حسادت، دنده عقب زندگی را سرعت می‌دهد
انسان حسود، تمام فکر و ذهنش حسادت به دیگران است که این امر موجب بازماندن از برنامه‌ریزی‌های خود در راه رسیدن به موفقیت می‌شود. حسادت، دنده عقب زندگی را سرعت می‌دهد. ...
 ١٢:١٠ - 1396/03/18 - نظرات : ٠ادامه مطلب >>
والدین کودک لج‌بازشان را درک کنند
والدین کودک لج‌بازشان را درک کنند
لج‌بازی واکنش نامطلوب کودک است که در سنین مختلف نمایان می‌شود. امیر لطفی‌حقیقت روان‌شناس، در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران جوان، با بیان این‌که لج‌بازی از واکنش‌های نامطلوب کودک است، که در سنین مختلف می‌توان آن‌را مشاهده کرد، اظهار داشت: از علایم لج‌بازی می‌توان به مواردی مانند جیغ کشیدن، اذیت کردن کودکان، ناسزا گفتن، اعتماد به‌نفس پایین و برعکس انجام دادن وظایفی که به آن‌ها محول شده اشاره کرد. ....
 ١٢:٠٩ - 1396/03/18 - نظرات : ٠ادامه مطلب >>
ماه رمضان؛ موسم تقویت صله‌رحم و رفع کدورت‌های خانوادگی
حجة‌الاسلام والمسلمین بهرام دلیر نقده‌ای، مشاور و استاد حوزه
ماه رمضان؛ موسم تقویت صله‌رحم و رفع کدورت‌های خانوادگی
در طول ایام سال، به دلایلی معمولاً میان بندگان با خالق متعال یک فاصله و گسستی ایجاد می‌شود که ماه مبارک رمضان از این حیث، فرصتی است ارزشمند که این فاصله تا حدودی پُر شده و جای خود را به ارتباط و پیوستگی بیشتر بدهد. در واقع این ماه مبارک، میقاتی است بین بندگان خدا و پروردگار عالم، تا از این فرصت کم‌نظیر و بلکه بی‌نظیر نهایت استفاده را کرده و رابطه مخلوق و خالق بهبود پیدا کند. ....
 ١١:٤٨ - 1396/03/18 - نظرات : ٠ادامه مطلب >>
ماه مبارک رمضان و نشاط معنوی خانواده
دکتر شهلا باقری، استاد حوزه و عضو هیئت علمی دانشگاه خوارزمی
ماه مبارک رمضان و نشاط معنوی خانواده
یکی از برکات ماه مبارک رمضان این است که در این ماه با نرخ پایین کج‌روی‌ها و آمار جرم و جنایت روبرو هستیم و این امر دلالت بر اهمیت و تأثیرگذاری بالای فریضه روزه‌داری در تخفیف آلام و مصائب و سرکشی‌ها و در یک کلام، کنترل هوای نفس آدمی دارد؛ همان چیزی که به تعبیر بزرگان اخلاق، اگر مهارش نکنیم، بیچاره‌مان می‌کند در دنیا و آخرت. ....
 ١١:٤٦ - 1396/03/18 - نظرات : ٠ادامه مطلب >>
از زبان مشاور /// نسرین صفری/ روانشناس بالینی و مدرس دانشگاه
افسردگی همسر را با همدلی و درمان صحیح برطرف کنید
مدتی است با همسرم دچار مشکل شده‌ام، احساس می‌کنم مرا دوست ندارد و برایم نقش بازی می‌کند، یک‌بار در دردودل‌هایش به من گفت: «فکر می‌کردم با تو خوشبخت شوم؛ اما تو باعث بدبختی من هستی، می‌خواهم در کنار مادرم باشم و خدمتی به او بکنم چون او بسیار سختی کشیده است». به تازگی متوجه شده‌ام همسرم گذشته دردناکی داشته و رفتار پدرش با آن‌ها بسیار سهمگین بوده است، هر انتقادی از او باعث زنده‌شدن یک خاطره بد از گذشته‌اش می‌شود، نمی‌دانم چه کنم؟ لطفاً مرا راهنمایی کنید! ▪ به دنبال درمان باشید: ....
 ١١:٤٥ - 1396/03/18 - نظرات : ٠ادامه مطلب >>
ترس، کودکان را دروغ‌گو می‌کند
چه عوامل و دلایلی موجب دروغ‌گویی کودکان می‌شود؟
ترس، کودکان را دروغ‌گو می‌کند
یکی از دلایلی که کودکان به دروغ‌گویی روی می‌آورند، ترس ناشی از تنبیه والدین است. به عنوان مثال، کودکی ممکن است یکی از وسایل خود را در مدرسه گم کند، این کودک سعی می‌کند با پنهان‌کاری، از تنبیه پدر و مادر فرار کند. ....
 ١٤:١٧ - 1396/03/11 - نظرات : ٠ادامه مطلب >>
رمضان، فصل همدلی و همبستگی مؤمنان
دکتر امان‌الله قرایی‌مقدم، جامعه شناس
رمضان، فصل همدلی و همبستگی مؤمنان
رمضان ماه نور وبرکت است، همدلی، همبستگی مؤمنان در این ماه دوچندان می‌شود. مردم با اعتقادات گوناگون سعی در حفظ و حرمت این ماه الهی را دارند. ....
 ١٤:٠٠ - 1396/03/11 - نظرات : ٠ادامه مطلب >>
روزه و خـود مهـارگـری
حجة‌الاسلام ابراهیم اخوی، کارشناس ارشد روان‌شناسی بالینی
روزه و خـود مهـارگـری
خود مهارگری، یکی از واژه‌های آشنا و پرآوازه در روان‌شناسی است. فردی که بتواند آستانه تحمل خویش را بالا ببرد، توان تأخیر خواسته را داشته باشد و در مقابله با خشم، کنترل مناسبی روی رفتار خویش اعمال کند، از خود کنترلی یا خود مهارگری برخوردار است. این ویژگی، نیازمند آموزش، تمرین و تداوم است. ....
 ١٣:٥٠ - 1396/03/11 - نظرات : ٠ادامه مطلب >>
10 اصل برای آموزش بازی به کودک
10 اصل برای آموزش بازی به کودک
شاید بارها شنیده باشید که بازی یکی از مؤثرترین شیوه‌های رشد و پرورش کودک است و بچه‌هایی که بازی می‌کنند سالم‌تر، باهوش‌تر و موفق‌تر از بچه‌های دیگرند. اما نکته مهمی که باید بدانید، این است که بازی کودکان باید سالم، پرهیجان و آموزنده باشد و هم جسم آن‌ها را درگیر کند هم ذهن‌شان را. از بچه‌ها نمی‌توان انتظار داشت بازی‌های خوب را خودشان بشناسند و این وظیفه والدین است که شیوه‌های خوب بازی کردن را به فرزندان بیاموزند. ....
 ١٣:٤٧ - 1396/03/11 - نظرات : ٠ادامه مطلب >>
سالی دوبار آزمایش بدهید تا سرطان نگیرید
سالی دوبار آزمایش بدهید تا سرطان نگیرید
یک متخصص داخلی با اشاره به در‌پیش‌بودن سونامی سرطان در کشور، پیشنهاد کرد که هر شهروند باید سالانه دوبار آزمایش‌های غربالگری لازم را انجام دهد تا نسبت به تشخیص بیماری‌های نهفته زودتر اقدام شود. این پیشنهاد را رئیس جامعه پزشکان متخصص داخلی می‌گوید و ادامه می‌دهد: ....
 ١٢:٣٠ - 1396/03/04 - نظرات : ٠ادامه مطلب >>

2 3 4 5 6 7 8 9 10 صفحه بعدی >>





جمعه ٠٦ مرداد ١٣٩٦
جستجوی وب
کانال تلگرام
کانال تلگرام